Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Menatap Layar Lama

Menatap layar dalam waktu lama bisa membuat mata terasa lelah, kering, atau perih. Hal ini sering dialami saat bekerja, belajar, atau menonton, terutama bila mata jarang beristirahat dan jarak pandang tidak nyaman.

Biasakan memberi jeda pada mata secara berkala. Alihkan pandangan dari layar setiap beberapa puluh menit, lihat objek yang lebih jauh, dan berkedip dengan normal agar mata tidak terlalu kering. Jeda singkat yang dilakukan berulang sering kali lebih membantu daripada menunggu mata benar-benar lelah.

Perhatikan juga posisi layar. Usahakan layar tidak terlalu dekat dan tidak terlalu jauh, serta pencahayaan ruangan tidak terlalu silau dan tidak terlalu gelap. Posisi yang nyaman membuat mata tidak perlu bekerja terlalu keras untuk melihat.

Bila mata sering merah, buram, atau nyeri, dan keluhan tersebut tidak membaik setelah istirahat, sebaiknya konsultasikan ke tenaga kesehatan atau dokter mata. Tips ini adalah saran umum untuk kebiasaan sehari-hari, bukan diagnosis dan bukan pengganti pemeriksaan medis.

Sumber gambar: Pexels (fotografer kaboompics.com)