Doomscrolling Malam Hari, Kenapa Suasana Hati Berubah?

Pernah sedang asyik scrolling media sosial pada malam hari, lalu dalam hitungan menit suasana hati berubah-ubah? Awalnya tertawa terbahak-bahak karena menonton video lucu, kemudian tiba-tiba menangis setelah melihat konten sedih. Fenomena doomscrolling malam hari ini ternyata berkaitan dengan kondisi otak yang sudah lelah.

Dokter Aditya Pratama menjelaskan, kondisi tersebut berkaitan dengan fenomena emotional contagion atau penularan emosi. Salah satu faktor yang memengaruhi perubahan emosi tersebut adalah kondisi otak yang sudah lelah setelah menjalani aktivitas sepanjang hari.

Saat malam hari, kemampuan otak untuk mengatur perhatian dan respons emosional bisa ikut terpengaruh oleh kelelahan.

Doomscrolling Malam Hari dan Otak yang Lelah

“Bagian otak bernama prefrontal cortex yang bertugas mengatur logika dan kontrol emosi itu sudah lelah setelah seharian beraktivitas,” kata dr. Adit, sapaan akrab Aditya Pratama, lewat unggahan Instagram.

Ketika seseorang merasa lelah, kemampuan mengendalikan respons terhadap berbagai rangsangan dapat menurun. Akibatnya, seseorang mungkin menjadi lebih mudah terbawa suasana saat melihat konten yang lucu, menyedihkan, atau menyentuh perasaan.

Doomscrolling sendiri adalah kebiasaan menggulir layar tanpa henti untuk melihat berita atau konten, termasuk konten negatif, hingga larut malam. Kebiasaan ini membuat otak terus menerima rangsangan emosional baru tanpa jeda, sementara kemampuan mengendalikannya justru sedang menurun.

Para ahli kesehatan menyarankan sejumlah langkah sederhana untuk mengurangi dampaknya: menetapkan batas waktu bermain gawai di malam hari, menghindari konten berat sebelum tidur, serta memberi jeda bagi otak untuk beristirahat. Tidur yang cukup membantu prefrontal cortex pulih dan kembali mengatur emosi dengan lebih baik keesokan harinya.

Penjelasan ini disampaikan dr. Adit lewat unggahan Instagram.

Apa poin penting dari berita ini?

• Doomscrolling malam hari membuat suasana hati cepat berubah karena otak sudah lelah setelah seharian beraktivitas.
• Bagian otak prefrontal cortex yang mengatur logika dan kontrol emosi ikut melemah saat lelah.
• Fenomena ini berkaitan dengan emotional contagion atau penularan emosi dari konten yang dilihat.
• Membatasi waktu bermain gawai dan tidur cukup membantu otak memulihkan kemampuan mengatur emosi.