Manfaat Minum Teh Hitam Setiap Hari bagi Tubuh

Teh hitam mungkin tidak seramai matcha yang belakangan menjadi sorotan generasi muda. Namun jenis teh ini sebenarnya cukup populer dan banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Teh hitam biasanya berwarna lebih gelap dibandingkan jenis teh lainnya, dan rasanya juga lebih pekat.

Apabila dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang wajar, teh hitam bisa mendatangkan berbagai manfaat bagi tubuh. Kandungan kafein pada jenis teh ini bahkan bisa dijadikan pengganti kopi bagi yang sedang tidak ingin meminum kopi.

Lalu, apa saja manfaat minum teh hitam setiap hari dan apakah hal tersebut aman dilakukan? Berikut penjelasan berdasarkan berbagai penelitian yang dirangkum para ahli gizi.

Teh Hitam Baik untuk Jantung dan Fokus

Mengonsumsi teh hitam bisa membantu mencegah risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi. Kandungan polifenol pada teh hitam bisa membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah dan membuat aliran darah lebih lancar.

Minum teh hitam juga bisa membantu melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular lainnya seperti stroke. Para peneliti menemukan bahwa minum dua cangkir teh setiap hari bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Teh hitam juga dipercaya bisa meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Kombinasi kafein dan L-theanine pada teh hitam bisa membuat konsentrasi meningkat dan tubuh lebih siaga. Uniknya, efek kafein pada teh hitam tidak membuat tubuh terlalu gelisah.

Ada penelitian yang menemukan bahwa orang yang minum teh hitam memiliki daya ingat yang lebih kuat dan kemampuan berpikir yang lebih baik dibandingkan orang yang hanya mengonsumsi air putih.

Selain itu, konsumsi teh hitam juga baik bagi penderita diabetes. Mengutip Medical News Today, suatu penelitian menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi ekstrak teh hitam selama empat minggu merasakan efek antioksidan dan penurunan peradangan.

Teh hitam umumnya aman dikonsumsi sebagian besar orang, dan para ahli sepakat minum teh hitam setiap hari bisa memberi manfaat kesehatan. Namun bagi orang yang kesulitan tidur atau merasa gelisah karena kafein sebaiknya membatasi konsumsinya, karena setiap 240 ml teh hitam mengandung sekitar 50 mg kafein.

Teh hitam juga mengandung tanin yang bisa mengurangi penyerapan zat besi dari makanan. Karena itu, sebaiknya teh hitam tidak diminum bersamaan dengan makanan utama, melainkan diberi jeda waktu.

Apa poin penting dari berita ini?

• Teh hitam yang diminum rutin dalam jumlah wajar bisa mendatangkan berbagai manfaat bagi tubuh.
• Kandungan polifenol teh hitam membantu mengurangi peradangan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.
• Minum dua cangkir teh setiap hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah.
• Kombinasi kafein dan L-theanine pada teh hitam membantu meningkatkan fokus dan daya ingat.
• Teh hitam mengandung sekitar 50 mg kafein per 240 ml dan tanin yang bisa mengurangi penyerapan zat besi, sehingga konsumsinya perlu dibatasi bagi yang sensitif kafein.