Tips Cukup Minum Air Putih saat Cuaca Panas dan Berasap

Saat cuaca sedang panas, atau ketika udara dipenuhi asap, tubuh kita membutuhkan cairan lebih banyak dari biasanya. Rasa haus adalah tanda tubuh meminta minum, tapi sebaiknya kita tidak menunggu sampai tenggorokan benar-benar kering. Minum sedikit-sedikit secara teratur jauh lebih baik daripada meneguk banyak sekaligus setelah kehausan.

Siapkan botol air minum di tempat yang mudah dijangkau, baik di rumah, di tempat kerja, maupun saat bepergian. Dengan begitu, kita jadi lebih mudah ingat untuk minum. Air putih adalah pilihan yang paling sederhana dan aman untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari.

Saat cuaca panas, perbanyak waktu berteduh dan kurangi aktivitas berat di bawah terik matahari. Bila sedang berada di luar saat udara berasap, pakai masker dan segera kembali ke dalam ruangan setelah urusan selesai. Setelah itu, minum air putih dan beristirahatlah sejenak.

Perhatikan juga anggota keluarga yang rentan merasa kepanasan, seperti anak-anak dan orang tua. Tawarkan mereka minum secara berkala, dan ajak mereka berteduh di tempat yang sejuk. Bila ada yang merasa pusing, lemas, atau tidak enak badan setelah lama terpapar panas dan asap, segera cari tempat sejuk dan pertolongan yang tepat.

Foto: Pexels