Studi: Konsumsi Minyak Zaitun Lebih Tinggi Berkaitan dengan Risiko Diabetes Lebih Rendah
JAKARTA — Sebuah studi yang terbit di Journal of Health, Population and Nutrition menemukan bahwa konsumsi minyak zaitun yang lebih tinggi berkaitan dengan risiko diabetes yang lebih rendah dibandingkan kelompok dengan konsumsi terendah. Temuan ini dirangkum Media Indonesia pada Sabtu (25/10/2026) dengan merujuk pada National Institutes of Health.
Foto ilustrasi: Media Indonesia.
Seberapa besar kaitannya? Pada studi kohort, konsumsi minyak zaitun yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko diabetes 13 persen lebih rendah. Pada studi uji klinis acak, risikonya 22 persen lebih rendah. Analisis berdasarkan jenis minyak zaitun juga menemukan extra virgin olive oil berkaitan dengan risiko diabetes yang lebih rendah.
Berapa takaran yang diteliti? Analisis dosis-respons mengaitkan konsumsi sekitar 10–20 gram per hari dengan risiko diabetes yang secara statistik lebih rendah. Namun artikel sumber menegaskan takaran tersebut bukan dosis yang dijamin cocok untuk semua orang.
Mengapa tetap perlu hati-hati? Minyak zaitun tetap mengandung kalori, sehingga konsumsinya perlu disesuaikan dengan kebutuhan energi dan pola makan secara keseluruhan. Minyak zaitun sebaiknya menjadi bagian dari pola makan seimbang, bukan satu-satunya cara mencegah diabetes. Pilihan makanan bergizi, aktivitas fisik teratur, dan menjaga berat badan sehat tetap memegang peran penting.
Bagaimana bagi penyandang diabetes? Bagi orang yang sudah mengidap diabetes, minyak zaitun tidak menggantikan obat maupun anjuran dokter. Perubahan pola makan sebaiknya didiskusikan dengan tenaga kesehatan, terutama bagi yang sedang menjalani pengobatan untuk mengendalikan gula darah. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan mekanisme dan manfaatnya.
Apa intinya? Konsumsi minyak zaitun dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat menjadi salah satu pilihan pendukung gaya hidup sehat, tetapi bukan jalan pintas tunggal untuk mencegah maupun mengobati diabetes.
Sumber: Media Indonesia. Baca berita asli di sini.
