Hadapi Musim Pancaroba, Dokter Anak Ingatkan Hidup Bersih dan Cukupi Cairan

Dokter spesialis anak dr. Mulki Angela, SpA, PhD, menyampaikan bahwa penerapan perilaku hidup bersih dan sehat menjadi salah satu kunci menghadapi musim pancaroba. Pesan ini disampaikan pada Sabtu, 31 Oktober 2026, bersamaan dengan anjuran untuk mencukupi asupan cairan tubuh selama masa peralihan musim tersebut.

Musim pancaroba adalah masa peralihan antara musim kemarau dan musim hujan, atau sebaliknya. Pada masa ini, cuaca berubah-ubah dalam waktu singkat: pagi yang terik bisa berganti hujan deras pada sore hari, suhu udara naik turun, dan kelembapan berubah drastis. Perubahan cuaca yang cepat ini membuat tubuh harus terus beradaptasi, dan daya tahan tubuh pun lebih mudah menurun, terutama pada anak-anak yang sistem kekebalan tubuhnya masih berkembang.

Perilaku hidup bersih dan sehat, yang sering disingkat PHBS, mencakup kebiasaan-kebiasaan sederhana yang dampaknya besar. Mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas, menjaga kebersihan makanan dan minuman, memastikan lingkungan rumah bersih dan tidak menjadi sarang nyamuk, serta menjaga pola tidur dan makan yang teratur, semuanya membantu tubuh melawan kuman penyebab penyakit. Pada musim pancaroba, kebiasaan ini menjadi lebih penting karena kuman dan virus penyebab flu, batuk, diare, dan demam berdarah lebih mudah menyebar.

Anjuran untuk mencukupi cairan tubuh juga memiliki alasan yang jelas. Saat cuaca panas, tubuh kehilangan cairan melalui keringat, dan bila tidak diganti, tubuh bisa mengalami dehidrasi ringan yang ditandai dengan rasa lemas, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Pada anak, tanda dehidrasi bisa lebih sulit dikenali, sehingga orang tua perlu memastikan anak minum air putih secara cukup dan teratur, bukan hanya saat merasa haus. Asupan cairan yang cukup membantu tubuh mengatur suhu, mengedarkan nutrisi, dan menjaga daya tahan tubuh.

Selain kebersihan dan cairan, musim pancaroba juga menuntut perhatian pada pola makan dan istirahat. Makanan bergizi seimbang memberi bahan bakar bagi sistem kekebalan tubuh, sementara tidur yang cukup memberi waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Anak yang kurang tidur dan kurang makan bergizi lebih rentan jatuh sakit saat cuaca berubah-ubah, dan masa sakitnya pun bisa lebih lama.

Bagi orang tua, musim pancaroba adalah masa untuk lebih waspada tanpa panik. Bila anak mulai batuk, pilek, atau demam, pemantauan di rumah dan pemberian cairan serta istirahat yang cukup menjadi langkah awal. Namun, bila gejala memburuk, demam tidak turun, atau anak tampak lemas dan sulit minum, pemeriksaan ke fasilitas kesehatan jangan ditunda. Penanganan yang cepat mencegah penyakit ringan berkembang menjadi lebih berat.

Pada akhirnya, menghadapi musim pancaroba bukan soal satu obat atau satu tindakan saja, melainkan soal kebiasaan sehari-hari yang dijaga secara konsisten. Perilaku hidup bersih dan sehat serta asupan cairan yang cukup adalah fondasi sederhana yang melindungi anak dan keluarga melewati masa peralihan musim dengan lebih aman.

Apa poin penting dari berita ini?

• Dokter spesialis anak dr. Mulki Angela menyampaikan perilaku hidup bersih dan sehat menjadi kunci menghadapi musim pancaroba.
• Musim pancaroba ditandai cuaca yang berubah cepat, sehingga daya tahan tubuh, terutama anak, lebih mudah menurun.
• Asupan cairan yang cukup membantu tubuh mengatur suhu dan menjaga daya tahan selama cuaca panas dan berubah-ubah.
• Bila gejala anak memburuk atau anak tampak lemas dan sulit minum, pemeriksaan ke fasilitas kesehatan jangan ditunda.