6 Makanan untuk Mengatasi Kulit Berminyak, dari Mentimun sampai Kacang-kacangan
Kulit berminyak kerap membuat rasa percaya diri menurun dan membuat kulit lebih rentan berjerawat. Ulasan yang dikutip JPNN dari Healthshots menyebutkan bahwa pilihan makanan ikut memengaruhi produksi sebum, yaitu minyak alami kulit, sehingga apa yang dikonsumsi dapat tercermin pada kondisi wajah.
Ulasan itu mengingatkan agar makanan yang digoreng dikurangi, karena makanan tersebut dikaitkan dengan meningkatnya produksi sebum. Sebagai gantinya, ada sejumlah makanan yang disebut dapat membantu menjaga produksi minyak kulit tetap terkendali.
1. Mentimun
Mentimun disebut hampir seluruhnya terdiri atas air. Asupan cairan yang cukup dikaitkan dengan proses detoksifikasi tubuh, sementara studi yang dikutip dari jurnal Fitoterapia menyebut konsumsi mentimun memberi efek menenangkan pada kulit. Mentimun juga disebut membantu membersihkan kulit dari kotoran sehingga membantu mencegah penumpukan minyak dan jerawat, dan dapat pula diaplikasikan langsung ke wajah.
2. Brokoli
Brokoli disebut kaya vitamin A dan C yang baik untuk kulit, dengan antioksidan yang disebut membantu mencegah produksi minyak berlebih. Ulasan itu menyarankan brokoli tidak dikonsumsi mentah; brokoli yang dimasak setengah matang disebut menjadi pilihan yang baik.
3. Lemon
Lemon disebut sebagai sumber vitamin C yang melimpah untuk kulit. Baik dikonsumsi maupun dioleskan ke kulit, lemon disebut membantu mencegah jerawat karena cenderung menyerap minyak, sekaligus membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga tekstur kulit.
4. Pisang
Produksi sebum berlebih dalam ulasan itu dikaitkan dengan kekurangan kalium, fosfor, dan magnesium. Pisang disebut kaya akan ketiga mineral tersebut serta mengandung vitamin E. Pisang juga disebut bersifat antibakteri, dan mengoleskan kulit pisang atau pisang yang dilumatkan pada area berjerawat disebut dapat memberi rasa lega.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam disebut membantu mencegah peradangan jerawat berkat kandungan flavonoidnya. Antioksidannya yang kuat disebut menjaga kulit tetap halus dan bercahaya, dengan catatan konsumsinya dalam jumlah sedang menjadi kunci.
6. Kacang-kacangan
Kulit disebut membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kadar produksi sebum tetap seimbang. Ketika kadar nutrisi berfluktuasi, produksi sebum disebut bisa menjadi berlebih atau justru kurang. Kacang-kacangan disebut sebagai sumber nutrisi yang baik dan makanan super yang perlu dikonsumsi pemilik kulit berminyak.
Keenam makanan di atas menjadi bagian dari pola makan yang mendukung perawatan kulit dari dalam. Perawatan luar dan kebiasaan hidup sehat tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kondisi kulit berminyak.
Sumber: JPNN.com, Lifestyle/Kesehatan, “6 Makanan untuk Mengatasi Kulit Berminyak” (Fany, 26 Oktober 2026, mengutip Healthshots.com). Baca artikel sumber: https://www.jpnn.com/news/6-makanan-untuk-mengatasi-kulit-berminyak
