Nanas untuk Menurunkan Berat Badan: 6 Manfaat yang Perlu Diketahui

Nanas sering disebut sebagai salah satu buah yang dapat membantu program penurunan berat badan. Buah ini rendah kalori, kaya serat, dan mengandung enzim bromelain. Ulasan yang dikutip JPNN dari Healthshots merangkum enam manfaat nanas yang berkaitan dengan upaya menurunkan berat badan.

1. Rendah kalori dan karbohidrat

Sepotong nanas disebut hanya mengandung 42 kalori, dengan karbohidrat sekitar empat persen. Karena itu nanas dapat menjadi camilan manis yang tidak menambah kalori secara berlebihan, sekaligus membantu meredakan keinginan mengonsumsi makanan manis atau rasa lapar tanpa asupan kalori berlebih.

2. Mengandung bromelain yang membantu mengolah protein dan lemak

Nanas mengandung bromelain, enzim proteolitik yang membantu memecah molekul protein. Proses ini mendukung pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta membantu pemanfaatan protein untuk massa otot tanpa lemak. Bromelain juga disebut memiliki efek lipolitik dan proteolitik yang membantu pembakaran lemak tubuh, termasuk lemak di area perut, bila dipadukan dengan pola makan dan perubahan gaya hidup.

3. Membantu pencernaan

Dengan membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi, bromelain mendukung kerja pencernaan. Pencernaan yang baik disebut dapat memperbaiki metabolisme sehingga membantu penurunan berat badan, sekaligus membantu mengurangi rasa kembung.

4. Kaya serat sehingga kenyang lebih lama

Nanas mengandung serat larut dan serat tidak larut. Serat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga asupan makan lebih mudah dikendalikan dalam program penurunan berat badan.

5. Menekan nafsu makan dan menjaga hidrasi tubuh

Nanas kaya antioksidan, serat, dan air, sehingga membuat tubuh terasa kenyang sekaligus terhidrasi. Hidrasi yang baik disebut dapat menekan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

6. Mengandung mangan untuk metabolisme lemak dan karbohidrat

Nanas mengandung mangan, mineral yang berperan mengatur metabolisme lemak dan karbohidrat sehingga mendukung penurunan berat badan secara menyeluruh. Sebuah studi yang dikutip dalam ulasan tersebut juga menemukan asupan mangan berkaitan terbalik dengan lemak perut.

Manfaat-manfaat di atas bekerja bersama pola makan dan gaya hidup, bukan berdiri sendiri. Nanas menjadi salah satu pilihan buah dalam pola makan seimbang, sementara perubahan pola makan dan aktivitas tetap menjadi bagian utama dari upaya menurunkan berat badan.

Sumber: JPNN.com, Lifestyle/Kesehatan, “6 Manfaat Nanas untuk Menurunkan Berat Badan” (26 Oktober 2026, mengutip Healthshots.com). Baca artikel sumber: https://www.jpnn.com/news/6-manfaat-nanas-untuk-menurunkan-berat-badan